最近一名13岁中学生

　　因腰痛来我院疼痛科就诊

　　关于腰痛，她在日记中这样写道：

　　“在学校，我问了大部分人，结果不止我一个人腰疼……唉，我真的不知该说些什么……我可能真的要‘废’了。”

　　这名中学生

　　在我院疼痛科做完

　　针刺肌筋膜触发点治疗后，

　　(dei，医学名词就是这么让人看不懂)

　　腰背痛的症状缓解了不少。

　　那小小年纪怎么就腰背痛了呢?

　　南通市第六人民医院疼痛科主任、

　　上海复旦大学附属华东医院疼痛科主任

　　郑拥军博士介绍：

　　每10个青少年中2-3人就有腰背痛，

　　可能的原因包括肥胖、

　　书包过重、长期静坐等。

　　而成年人的发病率更高，

　　70%的成年人曾有过腰背部疼痛，

　　其中30-50岁的中青年人为高发人群。

　　运动量过大、外伤、碰撞等

　　都有可能造成腰背部不适。

　　其实腰背部疼痛的主要原因是我们的肌肉出现“板结”，正如土壤的板结会导致其吸附营养物质的能力降低，从而影响农作物的生长发育一样，

　　肌肉“板结”则影响神经功能及血液循环，致使疼痛产生，当身体出现疼痛时，是在提醒你需要给肌肉“松松土”。

　　如何给“板结”的肌肉“松土”?

　　首先在生活习惯上，要避免长时间保持同一个姿势，建议久坐人群每40分钟站起来活动一下，伸个懒腰，舒展一下筋骨，若能坚持实施，可有效缓解腰酸背痛的症状。

　　此外，还要注意改善不良姿势，伏案的时候要注意低头的时间不能过长，可以把电脑抬高，坐姿要挺拔，做到挺腰、收腹，还可以在身后放一个小靠枕。

　　缓解腰背痛还可做“臀桥训练”

　　去枕仰卧在床上，双侧小腿支起、垂直床面，与髋同宽，双手自然放于身侧，以颈部做支撑，将胸、腰、臀和大腿缓慢挺起、抬离床面，直至最大限度后保持姿势，直到感到腰背部疲劳后，再慢慢落下。

　　这套动作可在清晨和睡前各做3到5组，每组大约1分钟，休息1分钟后再继续下一组。但要引起重视的是，在进行拉伸训练的时候，速度要慢，幅度不能过大，避免造成运动损伤。

　　郑拥军博士提醒，

　　如果一些舒展动作或主动训练

　　仍无法缓解腰背疼痛时，

　　则尽快到医院就诊。

　　急性疼痛是症状，慢性疼痛则是疾病。

　　如果不干预、不治疗，日积月累，

　　疼痛的发作频率会越高、持续时间会更长。

　　如果长期被疼痛困扰，

　　不仅会影响学习、工作效率和生活质量，

　　还会使人体各器官系统的功能发生紊乱，

　　免疫力低下而诱发各种并发症。

　　最后给大家介绍下疼痛科

　　可能很多人还不知道医院有疼痛科，其实这个科室大多数医院都有，

　　那疼痛科看什么病呢?

　　头痛、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症、骨性关节炎、带状疱疹神经痛、三叉神经痛、肌筋膜炎、癌痛、交感相关性疼痛等这些疾病都看!

　　又有朋友问，

　　我腰痛看骨科，头痛看神经内科，

　　疼痛科有什么不一样呢?

　　疼痛科是介于内科与外科之间，

　　以微创治疗为特色的新型专科。

　　腰椎间盘突出症，一定要开刀吗?不一定!

　　大多数患者可通过

　　卧床休息、药物、牵引等改善疼痛症状，

　　对于保守治疗效果不好的患者，

　　在疼痛科可以通过

　　神经阻滞、射频热凝、臭氧减压、

　　低温等离子消融、胶原酶融核等

　　微创介入治疗达到较好疗效。

　　总体来说，疼痛科让您的治疗有了更多选择!