每年10月由国际疼痛学会(IASP)发布抗痛年主题，已经成为全球疼痛医学界最令人瞩目的大事。2019-2020年“世界抗痛年”主题为“全球预防疼痛年。在生活中，越来越多的年轻人在伴随着一天的劳累，腰酸背痛，脖子僵硬后都会选择去按摩放松一下筋骨。22日，南通六院疼痛诊疗中心谢南海医生提醒广大市民，不是所有的颈椎病都能“一按了事”!颈椎病发病原因复杂，有的颈椎病不适合或根本不能按摩，如果不清楚具体的颈椎病类型就盲目按摩，很可能会加重颈椎损伤，甚至造成瘫痪。

　　脖子僵硬伴疼痛难忍 推拿后竟然无法动弹

　　28岁的小李由于工作原因需要长期低头，加上连续几天加班，脖子僵硬、疼痛的症状越来越明显，有时候还伴有轻微的头晕。前几天下班的时候正好经过一家推拿店，便进去推拿放松。但回到家后，“感觉脖子像被挤了一下，越来越痛。第二天早上起来原本还能动一动的脖子一下子就动不了了”。

　　经检查，小李被诊断为“颈椎小关节紊乱”。谢南海医生介绍，小李的这种症状可能是因为不专业的推拿手法所致。经过在超声引导下神经阻滞配合药物治疗后，小李的症状明显减轻好转。

　　有些颈椎疼痛不能推拿 盲目治疗可致疾病加重

　　“现在很多人由于长时间的低头，给颈椎造成压力，从而诱发颈椎病。但不是所有的颈部疼痛都能用推拿按摩来‘搞定’。按摩本身是一种有效的传统疗养方式，可是如果让未经过正规专业学习培训的人胡乱按摩存在种种隐患，轻则伤害皮肤、软组织，重则伤到神经、骨骼，导致瘫痪甚至死亡。如果需要理疗按摩，应选择正规机构。”谢南海如是说。

　　人疲劳了可以去按摩松弛筋骨，但也有一些情况并不适合按摩。如严重的高血压、心脏病、骨质疏松症、皮肤病、传染性疾病等患者都不适宜。如果是颈部疼痛，更应慎重选择按摩，比如颈椎的重度骨质增生、椎管狭窄、椎体不稳、颈椎间盘突出等，就不应盲目进行推拿按摩。像抬脖子、转脖子的手法，如力度控制不够，都可能造成“次生伤害”，如造成颈椎附件骨折、髓核组织的脱出甚至脊髓水肿等问题，严重者可能会瘫痪。

　　如何保护好我们的颈椎 简单几招缓解酸痛不适

　　颈椎病成为了一种现代病、职业病，应该如何保护好我们的颈椎呢?谢南海表示，对于自己的颈椎，别掉以轻心，不要因为偶尔的酸痛而忽视它，等到颈椎问题严重了，再加以注意，那时候颈椎问题就没那么容易治好了。在平时生活工作中尽可能避免长时间低头伏案，另外，在排除严重颈椎疾病的前提下，南通六院疼痛诊疗中心医生教广大市民几个简单的动作缓解颈肩部不适和酸痛。

　　一是针对颈部侧面或者肩膀后面不适的人群。可以坐立在椅子上，一只手固定在椅子旁边，另一只手绕过耳朵和头顶扶在对侧耳朵上，轻轻把头向一侧做缓缓拉伸，尽量保持15秒、30秒或者60秒，拉伸到位之后，可以同时做一个叫抗阻的训练，让头和手对抗用力。二是针对颈部后侧不适的人群。同样，坐立在椅子上，固定的手放在臀部后侧方，另一只手从前向后绕过前额到达后脑勺侧方，将头转向拉伸到对侧，看对侧地面，配合手的拉伸，头看地面。三是针对颈部前面不适的人群。坐立在椅子上，固定手放在椅子的前面，另外一只手扶在前额，头向上，眼睛看天花板，做一个拉伸。四是针对颈部后方或者肩膀不适的人群。坐立在椅子上，两手交叉，十指相扣，放在后脑勺位置，同时头向后向上顶，手向前拉伸;或者两手十指交叉放在后脑勺，手向前扣，头向后仰做一个拔伸动作;或者两手交叉，十指相扣，固定在颈椎的位置，两个大拇指顶在颈和胸连接的位置，手向前扣，把头向下拉伸，尽可能让腰部保持直立状态，拉伸头部，保持60秒即可。

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