一年之计在于春，一天之计在于晨。今天（2月4日），通城迎来了24节气中第一个节气——立春。当清晨的第一缕阳光撒满大地时，很多人都渴望走出家门，与阳光拥抱，享受春的温暖。但在这个特殊的春节假期中，因受新型冠状病毒感染的肺炎疫情影响，广大市民只能“宅”在家中，久而久之就出现肠胃不适、失眠多梦、身体困乏等一些亚健康状态。为此，南通市第六人民医院中医科负责人花佳佳提醒大伙，当立春遇上疫情，虽是“宅”在家里，也应做到合理饮食，规律作息，适当运动，强身健体，宅家抗“疫”！

“长时间宅在家里，很多人容易忘记平时对自己的约束，熬夜、暴饮暴食等，睡眠规律、饮食规律一旦被打乱后，疲劳、便秘、失眠梦多等都随之而来。”南通六院中医科负责人花佳佳介绍，因为疫情等原因，大家待在家中的时间更多，容易出现光吃不动的现象，所以在此期间，要做到控制食物摄入总量、减少高油高糖等食物的摄入，同时要多吃蔬菜水果。一日三餐膳食平衡，避免高油、高盐、高糖、油炸、过辣、过冷、过烫等刺激性食物摄入，禁烟限酒，防止暴饮暴食，饮食应七分饱。同时注意保暖，每天按时就寝，不能黑白颠倒，也不能贪睡或贪玩手机，防止疲劳和抵抗力、免疫力下降，只要做到时时处处预防，科学规律生活，居家生活同样会精彩无比。
除此之外，他建议每天可以给自己安排好合适的健身项目，虽户外活动有困难，但也请做到“广步于庭”，在院子里、客厅里、阳台上动动手脚。他强调，在家运动要做到适时通风，可以根据室内室外情况，在空气较好时早中晚均可通风，每次宜15至30分钟，空气质量较差时则可相应减少。而在运动后如果身体出现出汗等情况，则应延缓通风，以免冷空气进入室内，造成着凉等情况的发生。上午、下午、晚上在家劳务、学习、观看电视、手机等每1小时左右，应做些全身放松，如眼保健操等。由于疫情的因素，牵动了所有人的心，导致部分人情绪容易大起大落，失落忧怨。因此要多注意调整好个人的心理，保持情绪的平静舒畅。

立春后，阳气生发。但俗话说，“春不减衣，秋不戴帽”，六院专家提醒，市民仍需防寒保暖，谨防感冒着凉。