人生七十古来稀，关注健康更必需。这是人们的普遍看法与想法，这种富时代色彩及符合社会现实的正确思维及理念，已深深地在人们的心中扎下了根。人们常说:“现在是吃不愁，穿不愁，关键是如何当心好自己的身体。健康是福，健康是钱，千金难买的是人健康。”

 

      作为我们这些退休老教师，不但有党和政府给予的较高的政治声望，而且更有那丰厚、稳定的退休薪酬，面对如此好的待遇，许多退休老师不管是经常碰到，还是偶然碰到，总离不开的是相互关爱的话题，认真询问对方的身体状况，相互鼓励要珍惜现代幸福、美好生活，要时时关心好自己的健康状况，有病要及时去看医生，争取健康长寿，多享受今天的幸福生活。

 

      在日常的工作与生活中，我充分明白身体健康对一个古稀老人来说是十分必要的。因此，我总将“老来健康是福”作为自己日常工作和生活的座右铭，认真落实在行动上。经常参加一些力所能及的劳动，不但培养了自己动手的能力，而且更增强了自己热爱劳动的意识。如果在劳动中感到累了，就立即停下来注意休息，不因为太累而影响自己的身体健康。

 

      其次是坚持锻炼，积极参加一些人们常见的体育活动，如到老年大学唱唱歌，练练书法，平日坚持散散步，跳跳广场舞，在运动器材上拉拉杆……真可以说是量力而行，认真坚持。平日经常观看有关卫生讲座的电视节目，从中增加知识，不断丰富、扩大自己健康卫生方面的知识面，以达到学以致用，融会贯通的目的，平日锻炼坚持多样性、恒久性。通过学、思、动等一系列活动组合，不断增强自己战胜老年疾病的信心，使自己变得更为活泼、开朗、自在。良好的活动习惯与心理状态，对促进自己的身体健康是极有帮助的，这不但是我个人的看法与体会，而且也是符合社会现实的。

 

      最后是科学的饮食原则，在饮食方面，我能坚持早晨吃得好，因为这是一天的开始，它要维持自己必要的营养及体力的需要，离开了必要的营养，它必定会产生一个超负荷运作的状态，这对自己的身体健康有害。中午吃得饱，因为下午还有较长的时间，要有一些必要的工作要做，如果没有一定的能量，要想干好下午的工作是不可能的。但到了晚上，一天的工作已结束，而且更是休息时间，如果吃得太多、太饱、太好，不但使自己的胃感到不舒服，而且会使自己的脂肪增多，久而久之，一个人就会产生肥胖，就会迈上高血压、高血脂、高血糖的台阶，使人成为“三高”不良群体中的一员。人们常说：“吃得多，吃得好，运动又稀少，大腹便便少不了。”在现实生活中，确有一些人大腹便便，一副富态，这种现象确实是由不良的饮食习惯所造成的。

 

      荤素搭配，以素为主，适当增加一点荤菜，坚持少食肉类，吃一点鱼和蛋，这样既可以增加一些食物的多样性，而且还可以增加营养的均衡性。长久坚持，必有收获，这便是我长期坚持的、正确的、健康的生活方式。

 

倪启元