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　　小寒时节是呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠疾病和关节疾病等的高发期，业内人士提醒：市民应做好防寒保暖、养生保健，注意饮食，适度锻炼，方可远离疾病。

　　重点保护头手足，预防呼吸疾病侵袭

　　昨天，记者在市第六人民医院呼吸科发现，这里的病床已经住满，门诊量近半个月也增长了23.9%。该院呼吸科主任陈永权介绍，寒冷的空气容易导致呼吸道疾病的发生，“对于抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性肺疾病等患者，在低温天气更要注意防寒保暖，重点护好头、手、足三个部位，出门戴上口罩。”陈永权建议，阴霾天里，市民尽量在室内活动;在打球、跑步等剧烈体育运动后易受凉感冒，应及时添衣;一旦出现感冒发烧，要多喝水，注意劳逸结合，适当用些退烧药或解热镇痛药。他强调，如果有气急、胸闷、咯血、痰中带血丝等症状，说明肺部炎症已经很严重了，必须及时就医。

　　温度回升再晨练，远离心脑血管疾病

　　“冬季预防心脑血管病首先要注意保暖。寒冷刺激是引起心脑血管疾病的一个重要原因。血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛，发生供血不足，并可能导致栓塞。”市六院心内科主任顾宇重介绍，近半个月该院心内科门诊量增长44.8%，不少都是中风病人。

　　他建议，有基础病的人群要遵医嘱按时服药、勤于检查;平时保持心态平和，情绪激动是心脑血管病的大忌，冠心病、高血脂的患者尤其要放宽胸怀，不要让情绪起伏太大。此外，心血管疾病的人要适当运动，合理安排运动时间和控制好运动量。“冬季不提倡晨练，要等上午太阳升起来之后再去锻炼，此时温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。”

　　进补须因人而异，补肾驱寒妙招易行

　　数九寒冬天气，饮食以进补为主，特别强调“补肾驱寒”，“要补血、补气、补阴、补阳。但不过进补不可千篇一律，应因人而异，根据个人体质进行食疗和食补。寒性体质宜温补，热性体质宜清补。” 市六院中医科主任花佳佳建议市民可以通过食补、茶疗、泡脚等方式，驱寒保暖。

　　在食补方面，可以进食核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、花生、山药、莲子、百合、栗子等温热食物有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效，可补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。

　　花佳佳指出，冬季更适合饮用红茶，红茶有暖胃暖身的功效，对于食物和能量的运化都有积极作用。此外，常喝二冬茶(麦门冬、天门冬各5克)能起到滋阴补气、滋润降火、润肺止咳的功效。

　　花佳佳建议，每日睡前用艾叶、防风、桂枝、生姜、伸筋草、当归、红花、鸡血藤等中药材放于热水中泡脚，可以收到较好的驱寒效果，还可以解除疲劳、促进睡眠。