人体心肺脑等脏器老化较迟，而骨骼、肌肉的老化很早就发生了。大约从30岁起，膝关节即开始生理性退行性变。10月12日是世界关节炎日节日的宗旨就是要提醒人们对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
       秋季来了，关节炎患者如何保养关节呢?
       近日的南通已是秋风渐凉，天气转寒。一到这种天气不少人会出现关节疼痛，并常有麻木、关节活动困难的症状，那么，秋季关节炎患者如何保养，应注意什么?
       南通市第六人民医院关节外科领衔专家朱裕昌教授：注意防止关节受潮、受凉，尤其在气候变换季节，及出汗、酒后、睡眠时，风寒潮湿最容易侵袭致病。在天气转凉的时候，及时根据天气情况增减衣物，早晚较凉时可以穿一件长衣或者长裤，局部可以用护膝、护腕、长袜或手套等等。做家务时，尽量使用温水，避免直接接触冷水、冷藏品或冰柜等。注意保暖，就避免了关节病的发病诱因，减少了发病的次数。

　　女孩子不要长时间穿高跟鞋，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或者在办公室感到足部很疲劳时可以换一双平底鞋。

　　避免膝关节过度活动及劳损：特别是双下肢剧烈运动者(如舞蹈演员、运动员、搬运工等)更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。

　　减轻负重：老年人不宜提重物，不宜爬高、搬重物，少爬楼梯少爬山，多平地走，骑自行车，游泳。尤其是游泳，在所有膝关节运动中是最有利的。

　　减轻体重：肥胖往往加重关节面的负担，使关节结构加速磨损、老化，引起变形性关节炎。肥胖还可通过其他代谢并发症间接影响关节，如糖耐量异常、脂质异常症等等。

　　注意走路和劳动的姿势，不要扭着身体走路和干活。避免长时间下蹲，长期从事下蹲式工作时，如汽车修理工、翻砂工，最好能坐个小板凳改为低坐位，长时间坐着和站着，也要经常变换姿势，防止膝关节固定一种姿势而用力过大。

　　适当补钙：老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物，同时从事适度的体育锻炼，以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程。

　　你是关节炎的危险人群吗?

　　南通市第六人民医院关节外科邓建华主任：

　　关节炎的高危人群有以下几类，请大家对号入座，避免不良习惯。

　　坐族。久坐、熬夜容易引起关节退化。

　　肥胖者。肥胖的人，较大的体重增加了膝关节的负荷。

　　酗酒和滥用激素者。调查显示，酗酒和滥用激素成为股骨头坏死的重要诱因。

　　要风度不要温度。潮湿、寒冷的天气导致关节疼痛症状加重最为明显。

　　双下肢剧烈运动者。如舞蹈演员、运动员、登山爱好者、搬运工、需屈膝贴地砖的装修师傅等，更要注意劳逸结合，防止因过度用力造成组织损伤，否则，随着年龄的增长，很容易出现骨质增生现象。
 

　　【专家简介】

　　朱裕昌

　　主任医师 教授 硕导

　　同济大学附属上海市第十人民医院关节外科主任

　　南通市第六人民医院关节外科领衔专家、执行科主任

　　中华医学会全国骨关节病委员会执行委员

　　中华医学会骨科分会膝关节外科工作委员会全国委员

　　上海市医学会骨科分会关节学组委员

　　《中华临床医师杂志》特邀编委

　　擅长：主要医疗特色为微创无痛手术，将微创的理念贯穿于整个手术全过程，减少手术创伤的同时，更快更好更高地恢复和提升患者的生活质量。从事骨科临床工作27年，广泛开展了人工髋、膝、肩关节置换及翻修，目前已完成各类骨科手术21000余例，个人年完成各类关节手术800余例，手术优良率近98%，患者满意度98%以上，无一起医疗事故发生。无论手术数量、患者质量或患者满意度均位于上海市甚至全国前列。

　　率先于国内开展了单髁膝关节置换及髌股关节单间室置换治疗骨性关节炎，是国内最早推广此类手术的医师之一，同时是我国开展单髁置换及髌股关节单间室置换最多的专家之一。率先开展了术后多模式止痛，让每一位手术病人都有一个愉快的住院经历，解决了多年来广大患者怕痛怕手术的恐惧心态。率先开展了诱导去分化软骨细胞再分化构建组织工程软骨并修复关节软骨缺损的研究。

　　上海专家门诊时间：每周六上午

　　预约电话：80886688

　　邓建华

　　主任医师

　　南通市第六人民医院九病区主任兼关节外科主任

　　南通市康复学会委员，南通市医学会外科分会委员，南通大学及南通卫校特聘讲师，从医25年，发表专业论文10余篇。

　　擅长：各种类型的创伤骨折;老年性退变及炎症引起的肩、膝、髋、踝关节疼痛及功能障碍;足踝部畸形、骨折等疾病;膝关节交叉韧带及半月板损伤、髌股关节疾患、肩周炎、肩袖损伤、肩峰撞击症等疾病的关节镜下手术。

　　关节外科门诊时间：周一至周五全天

　　预约电话：80886688