处暑过后暑未消

　　让有些人心烦意乱的

　　除了居高不下的“炎值”

　　还有尿酸

　　烧烤、啤酒、海鲜、冷饮……

　　大快朵颐过后

　　有人却在大半夜

　　脚趾头、关节痛得嗷嗷叫

　　因为饮食作息不合理等原因

　　越来越多的年轻人

　　被痛风“盯上了”

　　甚至不少“00后”已中招!

　　“痛风、痛风、痛起来要疯”

　　每次前往医院就诊

　　痛风性关节炎或者高尿酸血症患者

　　都会被告知要控制嘌呤摄入

　　那么，痛风患者

　　到底要咋吃?

　　听听医生怎么说——

　　科普医生简介

　　杨镇嘉

　　主治医师/医学硕士

　　擅长：各类风湿免疫病的诊断及治疗，如类风湿关节炎、痛风性关节炎、系统性红斑狼疮、强直性脊柱炎、银屑病关节炎、肌炎/皮肌炎、干燥综合症、系统性硬化症、骨关节炎等疾病的诊治。

　　风湿免疫科门诊：周一、二、三(全天)痛风门诊：周四、五(全天)

　　痛风发作与高嘌呤饮食明显相关，嘌呤摄入量过高会导致血尿酸水平增高，无节制地“吃喝”可诱发痛风发作。对于高尿酸、痛风患者，建议多吃低嘌呤食物(每 100 克食物含嘌呤小于 25毫克)，少吃中嘌呤食物(每100克食物含嘌呤25-150毫克)，尽量不吃高嘌呤食物(每100克食物含嘌呤150毫克以上)。

　　严格的生活方式管理

　　能让治疗事半功倍!

　　这份常见食物嘌呤含量表

　　请查收!

　　常见食物嘌呤含量表

　　(注：数据为每100克食物嘌呤含量，嘌呤单位为毫克。红色区域为低嘌呤食物。)

　　医生建议，无论是否出现了痛风发作，都应将尿酸控制在理想范围，预防痛风的发生、发展。除了低嘌呤饮食，痛风患者还要做到：

　　1多饮水

　　多饮水可以促进尿酸的排出，建议每日饮水2500-3000毫升，以保证每日2000毫升以上的尿量。特别是炎热、干燥季节或运动后，更要及时补充水分，饮水量要相应增加。

　　2适当运动

　　痛风患者不宜剧烈运动，可适当进行温和的有氧运动，例如散步、太极拳、瑜伽、骑自行车等，增强身体代谢能力，降低体内尿酸水平，有效预防痛风急性发作。

　　注意：痛风发作时应尽量减少运动，以休息为主。

　　3合理用药

　　持续降尿酸治疗比间断服用药物更能有效预防痛风发作，因此建议痛风患者遵医嘱按疗程服药。