生娃前：一觉到天亮。

　　生娃后：原来夜晚这么漫长。

　　生娃前：周末就是要嗨皮。

　　生娃后：周末是什么?

　　生娃前：逛街就是买买买!

　　生娃后：买东西的单位自动换算到奶粉罐数、纸尿裤袋数。

　　而产后妈妈

　　还会面临一些“私密变化”

　　生娃前：又跑又跳不在话下。

　　生娃后：“我再也不敢大笑了!甚至……”

　　有时候

　　连打个喷嚏

　　动作幅度稍微大一点

　　都会漏尿

　　漏尿，忍忍就好?

　　No

　　Yes

　　不用忍，要去治!

　　漏尿(尿失禁)是一种非常普遍却很容易被人们忽视的疾病。

　　女性在围产期及产后出现尿失禁

　　往往是因为盆底肌松弛

　　盆底肌

　　盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，就像一张“吊床”，除了承托尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等器官，还有控尿控便等生理功能。

　　产后妈妈是盆底肌松弛的高发人群，怀孕期间，由于胎儿不断长大，作用在盆底肌肉上的力量也随之增大，导致盆底肌力减弱，从而引发一系列盆底功能障碍性疾病。

　　此外，衰老、肥胖、慢性咳嗽、长期便秘、负重活动、外伤、绝经状态激素水平下降等也是引发盆底肌损伤的高危因素。

　　盆底康复要不要做?

　　如果产后已经出现了一些盆底功能下降的症状，如：咳嗽时漏尿、有异物感、便秘等，建议立刻进行盆底康复，改善盆底功能。

　　如果产后还没有出现盆底疾病，可以进行盆底功能筛查评估，一旦发现盆底存在异常，也要接受盆底康复，未雨绸缪，预防盆底疾病的发生。

　　盆底功能筛查评估

　　对盆底肌功能状态和损伤情况、盆腔器官脱垂程度、盆底功能障碍临床症状等进行系统评估，为制定个体化盆底康复治疗方案提供科学依据。

　　盆底功能筛查评估的3个重要时间点

　　1.产后：产后42天检查，产后3-6个月复查。

　　2.流产术后：首次月经结束后。

　　3.盆腔术后：术后三个月。

　　筛查发现盆底功能紊乱，

　　怎么办?

　　千万不要错过盆底康复!

　　盆底康复

　　盆底康复是多维度的治疗，包括盆底电刺激疗法、盆底磁刺激疗法、生物反馈训练、Kegel(凯格尔)运动、手法治疗、家庭功能训练等。

　　以上盆底康复项目

　　在南通六院已常态化开展~

　　妇产科和康复医学科医生会针对患者的具体情况，采用一种或多种组合的治疗方式，帮助患者达到更好的恢复效果。

　　盆底康复是长期的过程

　　家庭训练也必不可少!

　　下面，给大家介绍

　　预防和改善盆底肌松弛的

　　最好方式之一

　　Kegel(凯格尔)运动

　　坐着、躺着都可以练

　　1.找准盆底肌

　　①最简单的方法是排尿时夹断尿流，也就是憋尿。

　　注意：憋尿不可用于锻炼盆底肌!一周不要超过一次，做多了容易造成泌尿系统感染。

　　②可以收缩阴道、肛门肌肉，戴手套触摸正在收缩的盆底肌。

　　2.运动前准备

　　锻炼前记得排空膀胱，不要憋尿，保持心情舒畅，身体放松。

　　3.锻炼方法

　　选择自己舒服的体位，坐或者站都可以。

　　收缩盆底肌，保持3秒

　　▼

　　放松休息5秒

　　▼

　　重复练习10次(1组)

　　▼

　　结束后深呼吸

　　熟练后可将保持时间逐渐延长至5秒，放松休息5-10秒。建议练习频率：每周3-5天，每天3组。

　　注意事项

　　有盆底肌高张、产后虚弱及感受不到盆底肌、发力方式不对等情况的患者，建议不要自行尝试凯格尔运动，可借助仪器电刺激和生物反馈感知盆底肌，通过锻炼帮助受损肌肉恢复。

　　盆底康复是一个长期的过程

　　循序渐进、持之以恒

　　才可以看到成效哦~

　　南通六院

　　妇产科

　　妇科诊疗范围：

　　妇科肿瘤：子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈癌、卵巢癌、子宫内膜癌;

　　妇科炎症：阴道炎、盆腔炎、宫颈炎;

　　妇科内分泌：异常子宫出血、围绝经期综合征、多囊卵巢综合征、不孕不育症;

　　盆腔功能障碍性疾病：子宫脱垂、阴道前后壁膨出;

　　妇科开腹手术及腹腔镜、宫腔镜、阴式手术;

　　妇科肿瘤穿刺介入手术等。

　　产科诊疗范围：

　　系统产前检查及产前筛查;

　　正常分娩、导乐分娩、镇痛分娩;

　　产钳、胎吸助产;

　　子宫下段剖宫产、腹膜外剖宫产等。

　　妇产科全体人员坚持一切以病人安全、便捷、温馨、舒适为中心的服务宗旨，让每一位就诊者获得高品质的医疗服务。

　　南通六院

　　康复医学科

　　我院康复医学科是南通市临床重点专科建设单位，拥有“运动治疗大厅、心肺康复大厅、儿童功能训练室”等配套体系的高标准、规范化康复训练功能区，开展神经康复、肌骨康复、心肺康复、重症康复、产后康复、儿童康复与心理康复。作为南通市首批现代学徒制康复名师工作室试点单位，每年培养康复治疗技术专业学生30人以上，将临床带教、PT、OT、ST、RT等康复技术带教与专业理论学习带教等相结合。

　　科室将现代康复技术与传统中医疗法相结合，通过专业的康复评定制定个性化精准康复方案，坚持以疾病早期康复、整体康复为目标，尽量减少药物使用，开展盆底肌筛查和治疗工作，以及产后腹直肌分离修复等治疗;运用运动疗法、作业疗法，言语、认知、吞咽治疗，关节持续被动活动治疗(CPM)，高中低频电疗、光疗、热疗、蜡疗、冷疗等物理因子治疗，以及中医针灸推拿治疗等各项技术，最大限度地帮助患者降低伤残、回归社会、恢复生活自理能力，提高生活质量。