早上起床，两眼一睁，拿起手机开刷!

　　晚上睡觉最后一件事——躺在床上刷手机!

　　春节长假，可把手机忙坏了!

　　即使走亲访友，也是换个地方玩手机，一堆人抱着手机自顾自。

　　(真实写照，自行认领)

　　更有甚者，连吃饭、走路，都忍不住低头看眼手机，就连上厕所也要带着手机。

　　不知不觉，手怎么有点不对劲，手腕、手指酸痛，甚至屈伸困难，还会发出“咔咔”声响……

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　　同病相连的人，还不少呢!

　　这究竟是怎么回事?

　　听听南通六院手足外科负责人吴海林怎么说!

　　狭窄性腱鞘炎

　　玩手机时，手长时间保持同一动作，手腕部的肌腱与腱鞘长期过度磨擦、劳损，可能导致肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引发肿胀，使得腱鞘相对狭窄，即狭窄性腱鞘炎(又被称为“手机手”或“鼠标手”)，最常见的类型包括屈指肌腱腱鞘炎和桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，常见于需要长期重复使用手指和腕关节肌腱的人群，如打字员、演奏家以及长时间从事电脑/手机操作的人群，女性及糖尿病患者也更容易患该病。

　　自我判断：是否患狭窄性腱鞘炎

　　患上该病后，患者腕部或手指关节常出现疼痛、麻木、晨僵等症状，且这种不适感会在活动时加重，还伴随着关节肿胀、弹响指及活动受限。有一部分人手腕处还有硬结包块，按压有痛感。

　　一个简单易操作的居家专业测试：手臂伸直，大拇指置于小指根部，其他四指屈曲包裹大拇指握拳，手腕轻轻下压。如图所示：

　　标红区域(手腕靠拇指的桡骨茎突处)出现明显疼痛，可能就是狭窄性腱鞘炎。

　　狭窄性腱鞘炎的治疗

　　吴海林表示，目前狭窄性腱鞘炎的治疗方式包括：

　　保守治疗：

　　采用热敷、按摩、针灸、推拿、局部注射类固醇激素等方式，并充分休息，减少患肢频繁活动，以减轻局部炎性反应，缓解疼痛，促进组织再生及功能修复，同时避免手工劳动引起疾病复发。症状严重者还可以用腕部护具以限制腕关节和拇指活动。

　　推荐一个简单易学的腕部功能锻炼法，日常生活中可以练起来!

　　手术治疗：

　　若保守治疗无效或病情反复发作且严重，可考虑手术干预，以缓解肌腱受压，恢复关节功能，常见的手术方式包括腱鞘切开术和部分腱鞘切除术。