医学专家总结了多种养生方法，照此法去做，你就可以延年益寿。

　　量体重 经常测量体重，过于肥胖或消瘦会减少你的寿命。

　　少喝酒 酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能，还能使血压升高导致心脏病或心肌梗塞。

　　不抽烟 抽烟会使你平均减少10年寿命。

　　控脂肪 构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，不得少于15%。

　　多果菜 每天应至少吃400克水果蔬菜。

　　常吃鱼 吃鱼能增加人体的免疫功能，降低早期死亡率

　　重淀粉 淀粉能保佑你不受病菌感染，能预防心脏病与癌症。

　　多纤维 含丰富纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。

　　少吃盐 每天若食用身体所需要10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险。

　　多补钙 糖会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

　　多运动 每人每天应当进行30分钟的体育锻炼。

　　淡名利 生活安定与否是影响寿命的一个重要因素,不能不惜任何代价追求升迁发迹。

　　勿自扰 消极的感觉如紧张、挫折、沮丧会使你生病。不要老想生活的阴暗面。

　　老年人要注意的三个半分钟

　　醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟：

　　坐起来又待半分钟;

　　两条腿下垂在床沿又等半分钟。

　　老年人要注意的三个半小时

　　太阳出来后，室外温度升高后运动半小时;

　　中午睡上半小时;

　　晚上6-7时慢步行走半小时。