2020.8.11 江海晚报A3

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　    65岁的王阿姨这段时间老觉得口干舌燥咽干，有时还会拉肚子，来到南通市第六人民医院中医科就诊。

　　市六院中医科主任花佳佳表示，立秋后天气仍热，且雨水多，湿热交蒸，会让人出现咽干、腹泻等脾肺失调的症状。他推荐在这个时期一是多吃祛湿热的食物或药物，如木瓜、薏苡仁；二是多吃一些健脾和胃的食物，如茯苓、芡实、山药、豇豆、小米等。

　　同时，立秋后饮食宜以健脾祛湿、益胃生津为法。花佳佳介绍，湿气重的时候，人的舌苔比较厚、比较白，大便不成形。这一症状多集中在肥胖人群中。可以多食用冬瓜汤，它不仅清肺祛湿，还具有减肥的作用。

　　夏秋交替，有的人会在这一时期出现咳嗽、嗓子疼、口渴、大便干燥，又喜欢吃凉的，还有的人鼻子上冒小痘痘，也有的人鼻子发红，这些都是肺火的表现。花佳佳介绍，去肺火，金银花是最好的代茶饮，能够去除肺火和胃火。日常泡水时，用6~10克金银花，在此基础上加入菊花，在去肺火的同时还能起到清肝的作用。一般来讲，一次的量冲泡2~3 次为宜。

　　立秋后空气干燥，人容易烦躁不安，市六院营养师周楠建议，此时可多吃些清热润肺的食物防燥润肺。比如南瓜具有润燥作用，可以改善秋日干燥带来的不适感；豆类中，绿豆清热解暑，红小豆清热利湿，黑豆健脾补肾；莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神；杏仁能够润肺、止渴和滑肠；葡萄益气补血、生津止渴、健脾利尿。这些都是立秋后的滋补佳品。但立秋后西瓜要少食用，西瓜性凉，脾胃虚弱者应减少食用。

　　此外，周楠还推荐了几个食谱：“川贝冰糖炖雪梨，有润肺化痰的作用，但糖尿病患者慎用；百合杏仁赤豆粥，因为百合润肺效果很好，这款粥润肺、润燥，能改善肺脏功能；乌梅菊花茶，不仅生津止渴、清热润燥，还可起到防癌抗癌的作用。”

　　值得一提的是，立秋后，有慢性肺病、体质虚弱、亚健康状态的人群要注意饮食养生。不过，花佳佳也提醒，调养进补虽好，但每个人的体质和身体状况不同，所用方法也不尽相同，需要找专业中医辨证论治，因人而治，才能起到养生效果。若进补不当，会适得其反。

　　本报通讯员张凌丽

　　本报记者冯启榕