6月10日~6月16日是我国首个“老年健康宣传周”。今年的活动主题为“懂健康知识，做健康老人”。南通作为全国老龄化程度最严重的地级市之一，如何预防和缓解老年人疾病，改善老年人健康状况，提高老年人生活质量，让老年人既长寿又健康，越来越多地引起我市各界的关注。

　　“懂了健康知识，生病都少了”

　　14日下午，在南通市老年大学203教室老年智慧健康班，40多位学员正专注认真地边听讲边做笔记。讲台上，来自市六院康复医学科的王俊杰主任正在为学员们讲“脑卒中(中风)康复”的健康知识。“听起来都不敢走神儿，一走神儿就会漏听重点。”“这些医生老师讲得真是好，通俗、生动，我都听课两学期了，懂了不少健康知识，生病都少了……”说起老年智慧健康班，学员们连声称赞。

　　去年6月，市六院与市老年大学联合开设了老年智慧健康课程，由六院中医科、神经内科、康复医学科的临床医学专家担当课程主讲。老师们在课程设置、讲课方式上动了不少心思。根据中老年人的喜好和身心特点，不但在课堂上讲养生、多发病防病、保健知识，还通过临床真实案例讲健康误区，更手把手教学员穴位按摩的位置和力度、颈肩腰腿疼痛的自我保健康复操等。除此之外，还组建了健康微信群，嘱咐大家遇到疾病问题随时咨询，帮学员们解决健康问题，受到了广泛好评。除了与老年大学联合开办健康班，市六院在院内也开设了健康课堂，每两周一次的健康课吸引了不少周边的老年朋友前来听课学习，场场座无虚席。

　　“把生活内容安排得充实些”

　　市六院老年复杂性疾病多学科联合门诊领衔专家董福轮教授介绍，老年人由于生理和机体的衰老，在全国总人口中具有高患病率、高伤残率、高医疗利用率的特点，且具有一人多病的特点，经常是一人同时有三、四种病，甚至更多。其中，心脑血管病、呼吸系统疾病、慢性疼痛、急慢性胃炎、糖尿病、癌症等占了多数。但董福轮表示，不必“谈老色变”，主动的健康管理能减少老年人患病的发生率，同时，提高心理健康水平有益于促进老年人整体身心健康。

　　“我们提倡老年人要主动找事做，保持乐观的精神，尽量做到性情豪爽，心胸开阔，把生活内容安排得充实些，适当做一些有益的事。”董福轮建议，老年人可以上老年大学，经常去社区的老年活动室，参加各种社会活动，晒晒太阳;选择一些难度小、安全性高的运动，尽量发挥自己知识、经验、技能、智力及特长上的优势，延缓骨质疏松和肌肉衰减;或者读书报、练书法、学绘画、种花草、养禽鸟，和邻居、好友相约一起散步、慢跑、打拳、做操。

　　董福轮还强调，老年人要掌握自我医疗照护知识，如学习一些健康保健知识、护理知识、紧急状态下的应急措施知识，注意合理膳食，戒除吸烟、嗜酒等不良嗜好，避免有害刺激。同时，保持个人卫生习惯，避免长期卧床、呼吸道感染、便秘、过劳、跌倒及其他意外事件的发生。

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