从2004年开始，国际疼痛学会将每年10月的第三个星期一定为“世界镇痛日”，今年疼痛日的主题是“全球预防疼痛”，将疼痛“扼杀”在摇篮里成为当前疼痛医学关注的重点目标。13日，南通六院疼痛诊疗中心谢南海医生在接受采访时表示，除了可在疼痛治疗专科接受治疗各种急慢性疼痛外，注重平时预防亦可减少疼痛的发病几率。

　　“很多人都有体育运动和健身的好习惯，但这也容易导致各种急性运动损伤,因此预防工作很重要。”谢南海强调，在进行器械锻炼或运动前一定要认真做好拉伸的准备工作，舒展肌肉和筋骨，在运动结束之后，更需要进行肌肉的拉伸训练，恢复肌肉、筋膜的柔韧性和延展性。

　　老年人体内的骨矿物质和骨基质等会加速流失，当受到轻微暴力甚至是咳嗽，都可能导致骨折。因此老年人应摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，适当活动，增加日照，条件允许的情况下，还可以进行骨密度、血钙、血磷、碱性磷酸酶水平和骨转化标志物等相关检查。老年朋友们还要避免关节的过度使用，尽可能分担负重。掌握了以上方法并长期坚持，很多疼痛将不再上门。

　　另外还有一种情况也需要引起重视，那就是带状疱疹后神经痛，尤其75岁以上的发病人群中，约有70%-80%遗留神经痛，且可能长期存在，因此当皮肤出现蚁爬感、电击样、针刺样或刀割样异常感觉时，要及时到疼痛科就诊。一定要早期干预，早期治疗，尤其是一个月以内进行治疗，可以使带状疱疹后神经痛几率大大降低。

　　最后，谢南海再次提醒广大市民，疼痛既是机体对创伤或疾病的反应，也是疾病的症状。当身体出现了不明原因的疼痛时，切莫忍耐，及时到相应专科接受针对病因的治疗。如果是疼了1个月以上的慢性疼痛，可到疼痛科接受诊疗，缓解疼痛。

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