“我的腰疼得都要断了”，这是一句经常能听到的用来描述疼痛的话。生活中，几乎每个人都有过类似的疼痛体验，小到尚可忍耐的短暂轻微疼痛，大到摧残身心的长期中重度疼痛，许多人被疼痛所困扰。

　　从2004年开始，国际疼痛学会将每年10月的第三个星期一定为“世界镇痛日”，今年疼痛日的主题是“全球预防疼痛”，将疼痛“扼杀”在摇篮里成为当前疼痛医学关注的重点目标。13日，南通六院疼痛诊疗中心谢南海医生在接受采访时表示，对于各种急慢性疼痛病，除了可在疼痛治疗专科接受治疗外，注重平时预防亦可减少疼痛的发病几率。

　　疼痛是病，查明痛因及时就医

　　疼痛是人类最原始、最普遍存在的一种痛苦。过去，人们总认为疼痛不是病，只能忍，但现代医学已将疼痛定义为第五大生命体征。谢南海介绍，疼痛虽然是一种不愉快的主观感觉，但它也提示我们身体中存在实质上的或潜在的组织损伤。疼痛可分为急性痛和慢性痛。急性痛是由于创伤性的刺激所导致的，当原发病去除后，疼痛可以很快地消除。但很多人，尤其是老年人习惯一味忍耐，硬生生把急性疼痛拖成了慢性疼痛。临床上，一个月以上的疼痛即可称之为慢性痛，这种长期的慢性痛除了会对人体的心血管系统、呼吸系统、免疫机制、内分泌功能等生理功能产生损害，还会严重影响患者的心理健康，引起抑郁、焦虑、疲劳感、运动迟滞、食欲改变、睡眠障碍、思维和注意力下降等问题。

　　谢南海表示，其实随着医疗技术的不断提升和全世界医学专家对疼痛的研究深入，目前对脊柱系统相关的疼痛、骨关节疼痛、软组织疼痛、神经性疼痛、血管性疼痛、创伤后疼痛、复杂疼痛综合症、晚期癌痛等多种疼痛，疼痛科已经具备理疗、臭氧注射、触发点干湿针、超声引导下神经阻滞、脉冲射频、神经电刺激等各种方法进行专业治疗，在止痛在同时更可达到治痛的目的，让老百姓获得更好的健康呵护。

　　专家支招，预防几种易患疼痛

　　人们或多或少曾经或正经历着疼痛的身心摧残，与其等到“痛”不欲生之后再寻求治疗，还不如早做预防，让疼痛无机可乘。为防止疼痛“找上门”， 谢南海针对几种易患疼痛，给广大市民介绍了几种预防和保健的方法。

　　“很多人都有体育运动和健身的好习惯，但这也容易导致各种急性运动损伤,因此预防工作很重要。”谢南海强调，在进行器械锻炼或打羽毛球等运动之前一定要认真做好拉伸的准备工作，舒展肌肉和筋骨，在运动结束之后，更需要进行肌肉的拉伸训练，恢复肌肉、筋膜的柔韧性和延展性。特别是现在已经步入秋冬季，热身准备活动时间要适当加长，并按循序渐进原则进行。

　　对于老年朋友，谢南海也给出了几点针对骨质疏松、骨关节保健的建议。随着年龄的增长，老年人体内的骨矿物质和骨基质等会加速流失，使得骨质变薄、骨小梁减少、骨微结构损坏、骨脆性增加，因此骨折的危险度也会显著提高，常表现为全身多处的骨痛和肌肉痛，其中以腰背部疼痛最为多见，当受到轻微暴力、甚至是咳嗽后，都可能导致骨折。因此老年人应增强营养，摄入富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食，适当活动，增加日照，条件允许的情况下，还可以进行骨密度、血钙、血磷、碱性磷酸酶水平和骨转化标志物等相关检查。随着天气转凉，老年朋友们除了要注意关节处的保暖、防寒防潮外，还要避免关节的过度使用，尽可能分担负重，如用两只手拿重物;避免长久站立、跪位和蹲位等。掌握了以上预防和针对性的保健方法，并长期坚持，很多疼痛都将望而却步。

　　特别重视，带状疱疹后神经痛

　　另外还有一种疾病也需要引起重视，那就是带状疱疹后神经痛。目前该病的发生率较高，年轻人待水疱消退后绝大多数可以痊愈，但随着年龄的增大，疱疹后神经痛发生的概率也在增加，75岁以上的人群中约有70%-80%遗留神经痛，且可能长期存在，因此要正确认识该病。当皮肤出现蚁爬感、电击样、针刺样或刀割样异常感觉时，及时到疼痛科就诊。在急性期治疗皮肤的同时应积极地进行正规的镇痛治疗，很大可能不会遗留后遗神经痛。如果时间拖得久了，神经已经形成了顽固性的损害，不但疗程会长，而且疗效也可能会差，所以一定要早期干预，早期治疗，尤其是一个月以内进行治疗，可以使带状疱疹后神经痛几率大大降低。

　　最后，谢南海再次提醒广大市民，疼痛既是机体对创伤或疾病的反应，也是疾病的症状。当身体出现了不明原因的疼痛时，切莫忍耐，及时到相应专科接受针对病因的治疗。如果是疼了1个月以上的慢性疼痛，可到疼痛科接受诊疗，缓解疼痛、治疗疾病。

　　新闻链接：http://www.ntfabu.com/detailArticle?sid=ntfb&newsId=9057105_10325_ntfb