花好月圆，国泰民安，中秋“撞上”国庆，意味着“吃喝玩乐”。对于糖尿病病友来说，多参加外出活动可以增强体质，改善糖脂代谢，舒缓压力，缓解心情。

　　那糖尿病病友如何既能在节日里吃好、喝好、玩好，又能保持血糖稳定，健健康康过好节?下面我就教教糖尿病病友们如何过好“双节”。

　　一、糖尿病病友如何吃呢?

　　中秋佳节是团圆的日子，又赶上“十一”国庆，免不了走亲访友，吃饭喝酒。哪些食物是糖友们特别要注意的呢?

　　月饼是中秋佳节的传统美食，是典型的高碳水、高脂肪的食物，对于血糖控制好的糖友来说，月饼可以吃，但要特别注意其糖分热量表。以“双黄莲蓉月饼”为例，糖分、胆固醇含量较高，吃1/4块即可。对于血糖控制不太好的糖友来说，还是不要吃为好。若坚持想吃，可选择为糖尿病患者特制的月饼，如木糖醇月饼，但也需适量。

　　螃蟹是中秋节必备的美味，但螃蟹属于高胆固醇食物且性寒，糖尿病患者需少量吃，尤其是蟹黄蟹膏，其胆固醇含量较高。

　　糖尿病膳食指南中对糖尿病人提出“戒烟限酒”，指南对限酒的前提是血糖控制良好的病人，而非所有糖尿病人。酒精对肝脏功能会造成损伤，从而引起脂代谢紊乱，造成高脂血症，糖尿病人的血脂控制要求原本就比健康人群更严格，但是一杯酒却可能将几个月的努力付诸东流。药师提醒糖友们不要喝酒。(特别提示：节日期间，糖尿病患者切不可暴饮暴食，也不可通过增加降糖药的方式来避免血糖升高)

　　二、糖尿病病友节日也要坚持服药

　　对用口服降糖药物治疗的糖友，要按时用药，不可间隔或随意减量，外出也要把药带上。注射胰岛素的糖友，可根据进食的多少，适当增加或减少剂量，但不可随意停用。在注射胰岛素之前和自身感觉不适时监测血糖，根据血糖调整胰岛素剂量，参照胰岛素“2-0-2简易调节方案”，未达到空腹血糖目标增加2U，达标目标则剂量不变，低于目标值则减量2U，避免血糖较大波动。

　　使用胰岛素的患者注意：胰岛素过热或过冷都会引起形状改变，尽量将药物放在专用的盒子里，如需出行的糖友，胰岛素要随身携带，不要放在汽车后备箱里或飞机托运的行李箱里，防止运输中因剧烈震动、温度过高而造成胰岛素变性失效，等到了目的地后再放入冷藏室。

　　三、糖尿病病友们注意监测血糖

　　节日期间更容易出现血糖波动，需注意规律监测血糖。使用口服降糖药的糖友，可每周监测2-4次空腹血糖或餐后2h血糖;使用基础胰岛素的糖友，建议每周监测3天空腹血糖;使用预混胰岛素的糖友，建议每周监测3天空腹血糖和晚餐前血糖。如果血糖出现波动，可以适当增加监测次数，根据血糖高低及时调整饮食和运动。

　　四、糖尿病病友们要适当运动

　　在过节期间糖友要注意劳逸结合，饭后1小时做一些有氧运动，比如快走、慢跑、游泳、打羽毛球等。要注意避免空腹运动和血糖过高时运动。

　　出游贴士：

　　(1)活动量量力而行根据自身的耐受程度，制定适合自己的旅行计划，注意尽可能保持日常运动量，以防血糖剧烈波动诱发心脑血管意外。若活动量明显超出日常活动量，应注意及时监测血糖，调整旅行计划。

　　(2)足部护理外出游玩难免会走很多路，建议糖友出行选择舒适、透气的鞋袜，不宜穿凉鞋、拖鞋出行，以免将脚磨破，容易造成进一步的感染而致足部病变，导致糖尿病足的发生。每天洗脚时应检查足部有无破溃、水泡、红肿等，若发现有异样，应及时处理或就医。

　　最后，祝糖友们过一个健康、愉快的“双节”。