炎炎夏日，游泳池随处可见畅游的人群。不过，在游泳之后，有些市民却出现肩膀疼痛的症状。医生提醒，游泳爱好者在游泳前要做好热身运动并且不要游泳过度，否则容易造成“游泳肩”。

　　暑期以来，大学生小马每天都要花上2个小时游泳健身，前段时间，他突然觉得肩上肌肉酸痛。后来发现肩膀一天比一天酸痛，以为锻炼多了，后来就不敢游了。

　　市第六人民医院中医科负责人花佳佳介绍，一般来说，造成“游泳肩”的主要原因是运动过度，导致肩关节肌腱损伤。此外，游泳前热身不充分，也很容易造成肌肉拉伤。据了解，近期六院每天接诊此类病人近二十人。

　　有的人出现腰酸腿疼，有的人是肩膀上抬外展不是特别好，受到限制，有的是手指、脚趾关节出现刺疼，比较明显。成人比较多一点，因为他们游泳的时间比较长一点，运动强度比较大，造成损失多一些。

　　花佳佳介绍，如果肩部出现不适或者轻微疼痛，一定要立刻停止游泳并休息一段时间，以免加重病情发展，通常治疗轻微的“游泳肩”，市民应采取冷敷等理疗手段，而一旦疼痛感加剧，市民则必须前往医院就诊。

　　“在我们这边的治疗首先是给他一个诊断，然后针对性地进行针灸、物理因子治疗等，综合治疗疗效还是比较明显的。比如才发了一两天的，给他治疗三四次，症状基本可以消失，如果是超过一个星期左右，可能要给他治疗差不多七到十天。”

　　那么，市民应如何在运动时更好地保护自己，防止“游泳肩”等疾病出现呢？

　　花佳佳提醒：

　　首先在运动之前要做好充分的准备，把关节、肌肉放松好，进行锻炼。然后在运动的时候要跟游泳教练或者父母规定好一个时间，一般超过40分钟甚至一个小时以上就是强度比较大，差不多到了时间，就休息一下。在发现有不适的时候，要及时到医院就诊，在正规的医院就诊能避免不必要的功能损害，加快恢复的速度。