高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。然而，由于高血压常无明显症状，特别是一些中年人，即使已发展成为重度高血压，也并不在意，常常自我感觉良好，仅仅自行去药店买来降压药服用，并未在医生指导下进行过有效的、科学的、系统的治疗，结果经常会拖到病情恶化的时候才去就医。可是那时候已出现肾功能、心功能衰竭，甚至中风、脑梗塞、心肌梗死，严重的导致残疾、死亡。

　　为了降低高血压患者的血压水平，减少脑卒中及心脏病事件，改善患者的生存质量，10月25日一大早，我院心内科顾宇重主任与检验科医生、护士就走进了幸福家苑，为社区广大居民普及高血压防治知识，并为居民朋友们进行了血糖测试、血压测量、健康咨询等。

　　对于社区里来了这么一位心内科专家，附近的居民纷纷互相转告，8点钟，活动才刚开始，会场内已经是济济一堂、热闹非凡，有些居民甚至坐着轮椅赶来听课。讲课过程中，顾主任用真实的临床案例、生动风趣的语言、通俗易学的防治要点与社区居民积极互动，许多居民都听得入了神，踊跃地向顾主任请教身体方面的异常情况以及用药方面的疑问、注意事项，顾主任都一一给予了细致详尽的讲解和指导。

　　此次前来咨询检查的人群里老年朋友居多，许多老年人由于不合理膳食、紊乱的生活作息、缺乏运动、肥胖等不健康的生活方式逐渐累积，导致对健康的损害，最终表现出高血压等慢性病。顾主任友情提醒大家如果发现自己的收缩压≥140mmHg、舒张压≥90mmHg，就要引起重视，及时到医院就诊了。此外，虽然患高血压的还是老年人占大多数，但青壮年高血压发病率也在逐渐攀升，有明显的年轻化趋势。而且青壮年患高血压后，很多是没有症状的，即使在早期出现一些症状，也只是偶尔头晕、头痛，很多人以为只是太劳累休息不好，睡一觉就没事，其实并不晓得自己已经得病，更严重的是，青壮年人高血压的猝死率往往要高于老年人。因此，顾主任提醒前来听课的老年朋友回家以后一定要和自己的子女普及高血压防治知识，重视起来，警惕高血压这一“隐形杀手”，从生活的点滴注意事项做起，提早预防。

　　【科普链接】

　　高血压病的防治知识

　　1.什么是高血压？

　　未使用降压药物情况下，安静状态时收缩压≥140mmHg，和（或）舒张压≥90mmHg即可诊为高血压。但仅一次高血压升高者尚不能确诊，须不同日三次测量血压超过正常标准，才可确诊。

　　2.高血压的危害

　　高血压主要造成心脏、脑血管、肾脏和眼底损害。中风、心脏病、肾功能不全是高血压病的常见并发症，致残、致死率高，危害严重。

　　3.高血压的症状

　　高血压早期常无症状或症状轻微，往往悄然起病造成突发事件，被公认为“无声杀手”。较常见的症状有头痛、头晕；项硬，易疲劳，易烦躁，注意力不集中。

　　4.哪些人易患高血压？

　　超重或肥胖、吃盐过多、过量饮酒、吸烟、缺乏运动是造成血压升高的主要危险因素，有以上一种或几种情况的人更容易患高血压病。

　　5.高血压患者需做哪些检查？

　　应做血脂、血糖、尿常规和肾功能等检查，以全面评估和指导治疗。尤其要了解高血压是否使心脏、脑血管、肾脏受到损害。

　　6.高血压用药

　　在医生指导下，合理选择、长期坚持、规律服用降压药物是持续平稳、有效降压的基本保证。

　　7.高血压病服药五忌

　　（1）忌擅自乱用药物，偏信广告，道听途说服药。

　　（2）忌降压操之过急。

　　（3）忌不测血压服药。

　　（4）忌随意停服降压药。

　　（5）忌无症状不难受就不服药。

　　8.高血压病人的自我调理

　　（1）坚持服药：坚持按医生指导规律服药，不可随意停药。

　　（2）心情舒畅：要做到“得意淡然，失意泰然”，尽量减少情绪波动。

　　（3）饮食清淡：低盐低脂饮食，每日钠盐摄入量应在6克以下，每餐不宜吃得过饱，多食新鲜蔬菜和水果。戒烟限酒、品茶清淡。

　　（4）合理休息：早睡不熬夜，每日保证7小时左右的睡眠时间。另外，午餐可小睡一会儿（半小时至1小时）

　　（5）缓慢起床：早晨醒来，不要急于起床，先在床上活动一下四肢和头颈部，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床。

　　（6）适度锻炼：不宜做剧烈运动，宜选择步行、太极拳等活动。

　　（7）控制体重，防止肥胖。

　　（8）常测血压很重要。早期发现高血压最有效的方法就是定期测量血压。定期测量血压是高血压患者了解血压水平唯一可靠的方法。经常测量血压是控制高血压从而预防心脑血管疾病的有效措施。

　　9.如何预防高血压？

　　（1）合理膳食，适当限制钠盐和脂肪摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　（2）戒烟限酒。

　　（3）坚持适量体育锻炼。

　　（4）保持正常体重，超重和肥胖者应减轻体重。

　　（5）减轻精神压力，保持心理平衡。

　　（6）成年人应每年至少测量一次血压。