今天是二十四节气之中的立春。春季为四季之首，从节气上来讲，起于立春。从立春开始，自然界便开始有了万物复苏的迹象。俗话说：立春晴，一春晴；立春不晴，还要冷一月；立春下雨，下一春。

今天，中医科花佳佳主任给大家讲讲立春该如何健康养生。
       养肝护阳，少吃酸辣。春气通于肝气，立春养肝正当时，可以多吃小米、苹果、海带、蘑菇、牛奶以及绿色食物等养肝护肝的食物。中医认为酸味有收敛的作用，立春时节应少食酸味食物，以免妨碍阳气发散。可适当进食米粥、大枣、蜂蜜、山药之类甘淡平和之品平补脾胃。少吃麻辣的火锅、羊肉、烧烤，可适当食用香葱、香菜、花生等食物，促进阳气生发。

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        生活起居需规律。立春后要“夜卧早起”，也就是晚一些睡觉，早一点起床。古人说过：“夜卧早起，广步于庭，被毛缓行，以使志生”，也就是说人要适应自然界的变化，要适当晚睡早起，到户外散步，悠然自得地舒展肢体，使精神活动寄望于大自然中。

 

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        进入春季以后，人体的毛孔、血管舒张，耗氧量增加，而供给大脑的血液相对减少，很多人会出现“春困”。中午可以午休20分钟，通过保证睡眠时间和质量，缓解“春困”。调畅情志，“情志”指人的精神思维活动，主要有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志活动，中医称为“七情”。中医所讲的调畅情志与心理卫生、心理保健有相似之处，要求人们保持乐观、开朗的性格，去掉消极思想，达到身心健康的目的。立春季节切忌忧思恼怒，要做到心胸开阔、乐观向上，保持愉悦的心境。

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        适度有氧运动，立春后是锻炼身体、增强体质的好时节。可进行相应的有氧运动，根据体力情况选择瑜伽、广场舞、太极拳、八段锦、慢跑等方式，以户外为主。

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        户外活动不宜立刻脱去棉服，头、肩、背、肘等易受风寒的部位，也要注意保暖。运动强度则以运动后周身微微汗出，心率控制在≤（170-年龄）/分，注意避免过度耗损。

立春之后万物复苏，荨麻疹、过敏性鼻炎、哮喘等过敏性疾病发病率会明显增高，建议有类似病史的患者要做好防护。

中医科简介

        中医科拥有一支优秀的团队。科室负责人花佳佳师从我国中医界泰斗、首届国医大师徐景藩教授和周仲英教授，在传承与博采众长基础上潜心钻研，参与多项省市级科研项目，运用传统的中医理论结合现代的诊疗手段，对患者进行预防、治疗、康复管理，自成杏林风范。同时，科室特邀名老中医黄为群主任中医师、喜氏中医第七代传人喜棠主任中医师每周定期坐诊。

科室秉承中医传统，充分发挥中医特色，不断加强中西医结合内涵建设，采用辨证与辨病、中药与西药、内治与外治相结合，开展了冬病夏治“三伏贴”、中医内科、小儿外治、针灸、艾灸、推拿、牵引、拔罐、走罐、梅花针、刮痧、小针刀治疗等中医特色疗法，对常见病、多发病及疑难杂病治疗形成了一系列独特的诊疗方案，取得了较好的临床疗效。