花最少的钱，费最快的腿，用最短的时间，打卡最多的景点，可谓是一分一秒都不想浪费，要的就是一个刺激!

　　今年五一期间，『特种兵式旅游』一词火遍全网!有网友在朋友圈晒出他的行程单，爬完衡山爬嵩山，接着爬泰山……

　　仅用五天，就爬遍五岳↓↓

　　更有甚者，一天内暴走3万步，打卡北京8个景点，主打一个“去过”↓↓

　　这样的旅行节奏，堪比“铁人三项”!

　　有人直接把自己折腾进了医院……

　　医生提醒：特种兵式旅游并非适用所有人

　　像这种挑战极限的旅游方式需要大量体能做支撑，一旦体力不支，无法跟上旅行的节奏，可能会招致身体的“报复”。

　　“特种兵式旅游讲究效率，行程密集，马不停歇地打卡各类景点，体力消耗无疑是巨大的。如果未得到充足休息，人体将会处于持续疲劳状态，可能出现身体乏力、肌肉酸痛等症状。”南通六院副院长、关节外科主任邓建华表示，这种疲惫状态首先会对关节造成影响——疲劳后肌肉力量不足或下降，导致动作会变形或者不到位，致使关节周围力量失衡，从而导致关节稳定性下降，出现膝关节损伤、崴脚等情况。如果肌肉的“酸痛感”一直没有得到缓解，再次进行高强度运动，可能造成肌肉拉伤，甚至更严重的损伤。

　　他建议，结束一天行程、返回住处后，可用热水泡脚，热敷，抬高、拍打和按摩腿脚等方式让双腿和足部得到充足放松和休息。一旦出现膝盖疼痛持续加重或反复发作的足底疼痛，应该及时就诊。

　　旅游的目的是为了休闲放松，出行期间也应当注重劳逸结合，避免长时间爬坡和负重前行，一定要穿宽松、舒适、合脚的运动鞋，避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋等不合脚的鞋子，以减少足底筋膜损伤的概率，保护膝、踝关节。

　　一些年老体弱者，特别是有高血压、糖尿病及心脑血管疾病的人群，应该避免类似强度的旅游，同时备好对应常用药物。

　　出门旅游，怎么可能少得了美食!

　　“享受当地各种美食，也是旅游中的重要一环。然而短时间内，为打卡更多的美食店，我们通常会忽略正常的饮食时间，使得胃肠的消化、吸收功能不堪重负，极易引发消化系统疾病。”消化内科主任姜树中介绍，基本每逢节假日，门诊上因饮食不规律、暴饮暴食、食用过多油腻食物等因素出现肠胃不适的患者有明显增势，如急性胃肠炎、急性胰腺炎等，旅行过程中一旦出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状，需要格外注意。

　　“中秋+国庆”假期来临，也是今年最后一个小长假，

　　小编提醒广大市民朋友，在领略祖国大好山河风光、品尝各地美食的同时，合理安排行程，避免过度疲劳。