近期，#新疆对湿气的杀伤力有多大#这一词条冲上微博热搜!

　　祛痘?祛湿气?

　　治痛经?瘦了一圈?

　　那些刻在骨子里的养生理念，鞋底都烫掉了，也阻挡不住他们去新疆旅游的热情，火焰山更是一度被“包围”~

　　他们说↓↓

　　效果这么神奇!?

　　真的可以祛湿气吗?

　　听听中医科医生怎么说~

　　“湿邪是一种中医理论概念，源于人体脾胃虚弱，运化水湿功能失常。湿气重的人往往舌苔白腻、厚重，还会出现冒痘、腹部易肥胖(小肚子)、手脚冰凉、口干、口腔异味、颜面和头发油腻、大便粘腻、精神不振等症状。”南通六院中医科主任花佳佳说，新疆当地空气干燥，夏季高温天气，火焰山地表温度更是一度高达81℃，这种类似于“烧烤”的天然环境可以加快人体内血液循环，体内水分通过皮肤迅速蒸发，确实能达到类似于“祛湿”的效果。

　　但这种祛湿的方式其实是治标不治本的——当游客结束短暂的新疆之旅，回到夏季高温潮湿的南方时，湿气的致病因素仍然存在，久而久之，湿邪会再次入体。他提醒正在或即将前往新疆旅游的市民朋友，高温天气，人体出汗增多，要及时补充水分和电解质，以防脱水出现恶心、呕吐等中暑症状。

　　祛湿还是要靠日常调养。“运动出汗是很好的祛湿途径。”花佳佳主任表示，缺乏运动的人体内易累积湿气，运动可以促进身体各个器官的加速运作，有一定的排毒排湿的作用。体内湿气重的人可以根据自身情况，选择适合的运动，如跑步、慢走、瑜伽等。平时不爱出汗或运动后也很少出汗的人还可选择汗蒸、桑拿等方式，促进体内湿气排出。

　　另外，体内湿气的产生与周围环境也有很大关系，常在潮湿阴冷的环境下，容易累积湿气入体。因此，夏季在使用空调防暑降温时，建议将温度设置在26~28℃左右，并定期开窗通风。虽然运动有助于排湿，不过运动后大汗淋漓，不建议立马进入空调房内，风寒湿邪会顺着张开的毛孔进入体内，别祛湿不成，反倒加重体内湿气，可在不再排汗15min后进入。

　　“想祛湿，先健脾胃。”花佳佳主任说，夏季高温，使人食欲不振，不思饮食，应多食用些清热消暑(如苦瓜、冬瓜、西红柿等)、健脾祛湿(如山药、薏米、莲子等)的食物。尤其是冬瓜水分充足,有清热解火、消肿利尿、生津解渴的作用，搭配上排骨炖汤，营养价值极高，能满足人体对蛋白质、维生素的需求。

　　冬病夏治

　　祛湿健脾

　　此外，经中医问诊辨证施治，还可借助隔姜灸、温针灸、拔罐、内服汤药、艾灸等中医方法进行调理。

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