2022.6.11 江海晚报A2

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　　关节炎是常见的慢性关节疾病之一。许多中老年人都会感到膝关节疼痛，上下楼、买菜、做家务、散步、上厕所等都非常不方便。这其中绝大部分是因为膝关节软骨磨损、关节损伤引发了膝骨关节炎。那么，该如何保护膝关节，预防膝骨关节炎呢?今天南通市第六人民医院(上海大学附属南通医院)关节外科专家就和大家来谈一谈这个话题。

　　什么是骨性关节炎呢?

　　这是一种严重危害健康的关节退行性病变，是由于诸多因素引起的关节软骨退化(碎裂、剥脱)以及关节边缘骨质增生，又称退行性关节炎。骨性关节炎的主要症状为关节疼痛，常发生于晨间，活动后疼痛反而减轻，但如果活动过多，疼痛又可加重。骨性关节炎另一症状是关节僵硬，常出现在早晨起床时或关节长时间保持一定体位后。骨性关节炎常发生于老年人身上，但不局限于老年人，目前随着运动参与人数的急剧增加，一些运动过多、运动不当人群存在较早年龄发生骨性关节炎的风险。

　　如何判断自己是否患有膝骨关节炎?

　　注意这个现象：行走起始痛。即坐的时间长了，站起来开始走路的时候，头几步路走不了;活动开了以后症状有所缓解，但是走的时间稍微久了，关节又开始发僵疼痛。

　　膝骨关节炎该如何治疗?

　　膝关节炎的治疗，可以遵循阶梯治疗理念，在不同时期采取相应的治疗方案。如理疗、药物治疗、关节镜微创手术、保膝手术等。如果膝关节炎发展到最后阶段，膝关节肿痛剧烈、行走困难甚至无法行走，核磁共振检查发现，三个小关节都有严重磨损，甚至出现骨缺损，则需考虑全膝关节置换手术。

　　爱“膝”要做好“4个一”

　　一个稳定的好体重。体重超标会加重膝关节的负荷引起软骨的破坏，稳定的好体重能明显降低膝骨关节炎发病率。

　　一个小时久坐，起来动一下。久坐会影响到关节软骨的营养，建议久坐人群每1小时起来活动10分钟，尤其少跷二郎腿，避免给膝关节添压力。

　　一个合适的温度。受凉对膝骨关节炎来说是一个加重的因素，所以天冷时穿衣，一定要让膝关节感到温暖。

　　一份补钙食物。可多吃牛奶、豆制品、海带、深绿色蔬菜、芝麻、杏仁等钙含量丰富的食物，多一些户外活动增加阳光照射及补充维生素D以促进钙吸收。

　　南通六院关节外科主任 邓建华